زمین خوردن یکی از مهم‌ترین علل آسیب در سالمندان است و گاهی به شکستگی و از دست رفتن استقلال منجر می‌شود. بخش بزرگی از این حوادث با چند تغییر ساده در خانه قابل پیشگیری است.
حمام و سرویس بهداشتی
- نصب دستگیره‌ی کنار توالت و داخل حمام
- استفاده از صندلی حمام و کفپوش ضدلغزش
- توالت‌فرنگی با ارتفاع مناسب یا بالابر توالت
اتاق خواب و مسیرها
- چراغ شب‌خواب در مسیر اتاق تا سرویس بهداشتی
- جمع کردن فرش‌های کوچک لغزنده و سیم‌های رها
- تخت با ارتفاع مناسب و در صورت نیاز نرده‌ی کنار تخت
وسایل کمک‌حرکتی
عصا، واکر یا رولیتور باید متناسب با قد کاربر تنظیم شود؛ دسته باید هم‌سطح مچ دست در حالت ایستاده باشد. استفاده از وسیله‌ی نامناسب، خودش می‌تواند خطر سقوط را بیشتر کند.
فراتر از تجهیزات
- بررسی دوره‌ای بینایی و داروهایی که ممکن است سرگیجه ایجاد کنند با پزشک
- تمرین‌های تعادلی و تقویتی زیر نظر فیزیوتراپیست
- استفاده از کفش جلوبسته و آج‌دار در خانه
یادآوری: این مطلب جنبه‌ی آموزشی و راهنمای خرید دارد و جایگزین معاینه و توصیه‌ی پزشک نیست. برای تصمیم‌های درمانی حتماً با پزشک معالج مشورت کنید.